اهمية الماء لصحة الانسان

اهمية الماء لصحة الانسان :


يجب أن يستمر الإنسان في شُرب الماء وترطيب جسمه للحفاظ على صحته، إذ إنه حسب الأكاديمية الوطنية للعلوم، والهندسة، والطب، فإن المُعدل اليومي لاحتياج الرجال للماء هو 3.7 لتر تقريباً، وللنساء 2.7 لتر تقريباً، ومن أهمية الماء لصحة جسم الإنسان:

• يحتاج جسم الإنسان للُّعاب لتحطيم الأطعمة الصلبة، ويُعتبر الماء المكون الرئيسي للُّعاب مع كمية صغيرة من الإلكتروليت، والمُخاط، والإنزيمات، لذلك شرب كمية كافية من الماء تُساعد على إنتاج اللعاب

• يَحمي الماء جسم الإنسان من الإصابة ببعض الأمراض، مثل التهاب المفاصل، حيث إنه يُلين المفاصل، والحبل الشوكي، والأنسجة
• يحتاج الإنسان إلى تعويض الماء الذي يفقِده عند التعرُق، والتبول، وحركة الأمعاء، إذ إن نَقص الماء يؤدي إلى الإصابة ببعض الأمراض، مثل: الإمساك، وحصى الكلى، والجفاف.

• يَهضُم الإنسان الطعام بشكل أكثر فعالية عند شُرب الماء قبل، وأثناء تناول الطعام، ويُساعد أيضاً على إذابة الفيتامينات، والمعادن المُهمة، وأيضاً يُحسّن الدورة الدموية.

• شُرب الماء، مع اتباع نظام غذائي، وممارسة الرياضة، يُساهم في فقدان الوزن بشكل أكبر.

• يُعزّز الماء إنتاج الكولاجين، والذي يُحافظ على رطوبة البشرة.

• يُساعد شرب الماء الإنسان على التركيز، والانتباه، وتحسين الذاكرة قصيرة الأمد، ويُحسّن المزاج.

        اهمية الماء في حياة الانسان